継続は力はガチ
こんにちは、今日はエビフライを揚げてしまったshunです。
いやー、家事スキルがある程度あるっていうもの困っちゃいますね！平日から揚げ物なんてしちゃうんですから。笑
さて、今日は日々継続しているジム通いについてです。
日々着々と結果が出続けるのは気分が良いのでやめられません！
◾️ジム通いは毎日少しの時間を
これまで頑なにジムに行かなかった私が日々ジムに行けているのは一度の運動量がそう多くないから。
これが一日1時間2時間と運動していたらきっと私は行くのをやめていました。笑
そしてこの毎日通い続けることでジムに行くことが習慣になり、意識せずに通えるようになります。
毎日通い続けることで日々の運動不足が解消され体調が良い状態が継続するのも良いですよね。
個人的には便秘やガスだまりによる腹痛が解消されたのが本当に嬉しいです。笑
毎日通うのに対し、1週間に1度や1月に数回と言った通い方だとジムに行くのが億劫だし、そもそも運動習慣が身につきません。
身体も運動するための身体に変わりづらいので、月に数回のジム通いをするくらいなら毎日10分でも20分でも通うことをオススメします。
◾️朝活はジムに行くべし
数年前くらいから流行り出した朝活。
私は前職まで、会社で決められた始業時間よりもだいぶ早い出社を強制されていました。
もちろんその分の給料は出ませんでしたが、その話はまた別の機会に。
さて、現在は始業時間が9:00です。
その前に30分程度運動し、着替えやシャワーで15分〜20分。どんなに多く見積もってもトータル1時間もかかりません。
普段よりも1時間余裕を見て出社すれば朝活でジムに通えます。
そしてこの朝の時間は寝ている人、出社する人が多く邪魔されにくいので運動に集中できるのも良いですよね。
私のジム時間に干渉してくるのは兄くらいなものです。笑
残業や付き合いで仕事後の時間が安定して確保できない人はメリットだらけの朝ジムをオススメします。
◾️継続の秘訣
継続が不得意な私でも週4以上ジムに通えている秘訣。
それはBluetooth対応の体重計でスマホの中にグラフとして
・体重
・体脂肪率
・内臓脂肪レベル
・筋肉含有量
などが残る体重計を毎日使うのと、
身近な人や会社の人にジムに行くことを日々話すことが重要。
人は数字が嫌いなようで実は良い値を見るのは好きなんですね。
日々継続してジムに通っていれば比較的安定して体重が減っていくので、これは必須。
そして身近な人に周知するのも後に引けなくなるのでかなり有効です。
上司や隣の席の人、妻や恋人に報告することで行かざるを得なくなりますので、最初の習慣が身につくまではこれも継続の秘訣です。
◾️まとめ
ピーク85キロ近くまで合った体重が今日ついに70台が見えてきました。
この間だいたい2週間ちょっとです。
最初は運動習慣が全くない状態からの運動なので、減量の勢いがすごいですね。
この勢い止まってしまう前に習慣化して、安定して寒い冬もジムに通える体制を整えるのが今の目標。
年始までに75キロ以下に持っていく大きな目標は習慣化ができれば不可能な数値ではありません。
今後も継続してジム通いをするため、今日はこの辺で終わりにします。
では、おやすみなさい！
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