適度な運動と最適な睡眠
こんにちは、今日は唐揚げが美味しかったshunです。
帰宅途中に妻とタイミングが合い、帰宅道中美味しそうな香りに当てられて購入した唐揚げですが、とてもおいしかったです。
私、今月からジムに行き始めてからかなり体調が良いんですよね。
これまでは夜になってもスマホばっか弄っててなかなか寝付けなかったし、お腹もよく壊していました。
それが2週間ほどジムに通っているだけでほぼ改善しました。
運動の効果ってすごくないですか！？
運動習慣がなかった私がジムに行き始めたので、最初の週末はほぼ寝て過ごす羽目になってしまいましたが、まぁ全く運動してなかったので最初の疲れは妥当だと思います。
ということで、運動を初めて2週間で起きた私の変化を紹介します。
◾️夜布団に入れば眠れる
夜、布団に入れば眠くなるのは当然じゃないの？と思うかたもいると思いますが、私はそうではありませんでした。
寝落ちするまでスマホでネットサーフィンに勤しむ毎日。
なぜなら眠れないから。
夕飯を食べた後、ブログを書いているとくはうとうとするんですが布団に入ると睡魔が抜けていく感じ。
眠りたいのに眠れないのは精神的に結構しんどいもんでした。
それがここ2週間はスッと眠れるようになりました。
確実にジムで運動しているのが影響していると思います。
なぜならそれまで運動なんてしていなかったから。
不眠時と快眠時の差がジムとお昼の外食をお弁当に変えたことくらいしかありませんので確実ですね。
不眠で悩んでいる人は一旦ジムに通ってみるのが良いかもしれません。
◾️お腹の調子がすこぶる良い
少々汚い話になってしまいますが、私はこれまで
便意は感じるけどなかなか出ない、その結果長時間腹痛が続く
タイプの人間でした。
そのため家ではトイレに篭り妻に怒られることもしばしば。。。
そんな私のお腹事情はジムに通い始めてからすこぶる快調。
朝の出勤前や昼食後など、決まった時間に全て出し切る感じです。
これで無駄にお腹痛い時間が長引くこともなくなりましたし、トイレを占領することもなくなりました。
何が良いって、ガスだまりによる腹痛もすっきりなくなったのが私の中で一番よかった。
未だ多少のおならは出ますが、以前と比べると正常になったんじゃないかと思うレベルで減りました。
いやー、運動の効果ってすごいですね。
活動が停止しかけていた内臓が活性化しているんですね、きっと。
◾️朝目覚ましなく起きれる
朝は目覚ましで無理やり起きている人も多いのではないですかね。
以前の私も目覚ましで無理やり起きて嫌々出社、というのが毎朝のお決まりでした。
それがジムに行き始めてから自然と起きれるようになりました。
身体の調子が良くなっている実感や毎朝の軽い運動がクセになったんでしょうか。
平日は起きるのが苦じゃないですし、ジムに行くのが楽しみになってしまいました。
家でやるトレーニングは全くやる気が起きなかったし、妻にヤレヤレ言われるのが鬱陶しくて仕方なかった運動は苦痛でしかなかったはずなんですがね。笑
不思議なもんですね。
◾️まとめ
さてさて、この2週間ジムに通い始めた結果自分に起きた変化を振り返ってみました。
・睡眠
・快便（ガスだまり解消も）
・寝覚の良さ
現代日本では寝つきが悪くて困っている人、
便通が悪く不快感がある人（ガスだまりで苦しんでいる人）
朝起きれなくて困っている人
なんてたくさんいるんじゃないでしょうか。
私自身もこれらで結構苦しんでいました。
それがたった2週間、朝30分程度の運動をすることで解決したんです。
この変化はかなり生活を改善しますよ。
苦痛、不快感、不満が日々の生活から減るんですからね！
現在似たような症状で困っている人はジムに行く習慣をつけたり、ジムでなくても日々運動する習慣をつけたら解決するんじゃないでしょうか！
ぜひ試してみてくださいね。
では、明日も朝からジムに行きたいのでこのくらいにしておきましょう。
おやすみなさい。
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