【誰でもできる】めんどくさいをコントロールする方法

これができれば世界が変わる

こんにちは、先日のお墓参りで筋肉痛になったshunです。
普段草むしりなんてしないから当然っちゃ当然ですが、少しショックでした。
今日は災害級の暑さのようですね。日本はこの先どうなってしまうんでしょうか。。。

さて、今日は”めんどくさい”についてです。
人間誰しもめんどくさいって感情を持っていますよね。
私も持っていますし、こうも毎日暑ければ尚更何をするにもめんどくさくなってしまいます。

このめんどくさいですが、自分でコントロールできれば良いのになーと思った事はないでしょうか。
私は思いました。
そして本を読んだり様々な工夫をした結果、現在は行動の8～9割ほどのめんどくさいをなくすことに成功しました。
なので今回はこの”めんどくさい”をなくす方法についてまとめていきます。

◾️人はなぜめんどくさいと感じるのか

そもそもの話、人はなぜめんどくさいと感じるのか。
理由は様々で、
・疲れているから
・他に夢中になっていることがあるから
・やることが多すぎるから
などがあります。

毎日の仕事で体力を消耗していたり、ゲームやテレビに夢中になっていたり、やらなければいけないタスクが多すぎると誰だって面倒だなって感じますよね。
それは当たり前のことで、自分がいかにぐーたら人間でもそれらとうまく付き合えれば誰だってめんどくさいをコントロールすることができるようになります。

◾️めんどくさいで行動しなかった場合

日々の行動の中で”めんどくさい”を優先して行動しなかった場合、8割方デメリットしかありません。
なぜデメリットしかないのか。
行動しなかった時間を無駄にしてしまうからです。
心にしこりとしていつまでも残って、再度その行動を迫られた時に「あの時やっておけばよかった。」と後悔することになります。

例えば、学生の頃のテスト勉強。
毎日少しずつ続けていれば、前日の夜に徹夜したり詰込勉強をしなくて済みますし、習慣化することで”めんどくさい”を感じなくなります。
大学に行けば課題の提出期限というものがありますが、いつまでもめんどくさいから後回しを続けていれば、大学の課題も提出ギリギリまで手をつけないが習慣化してしまいます。

社会人となると
課題では済まなくなり、仕事になります。
めんどくさいな。まだ納期まで時間があるから後で良いかな。
こうなってしまったら納期を忘れ大失敗するのは時間の問題です。

日常生活でもご飯を作ることやお風呂に入ること、掃除をすることを頑なに後回しにする人がいます。
ご飯に関しては現代の恩恵で作らなくても生きていけますが、その他は人としての尊厳を失う行いです。
人生を棒に振る前に”めんどくさい”をコントロールできるようになりましょう。

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◾️めんどくさいをなくす方法

では、本題の”めんどくさい”をコントロールする方法を解説していきます。
自分に合った方法や、その時々に合った方法を身につけていきましょう。

めんどくさいと感じる前に行動する

これができれば苦労しないって？
根本的に違います。
例えば、１つ１つの行動の合間だったり、次の予定まで少し余裕がある時。
ホッと一息ついてしまうと次の行動が面倒に感じてしまいます。
なのでホッと一息つく前に次の行動に移ることがこの方法の本質。

あれやってこれやって、1日のスケジュールをある程度密に設定したり、予定の合間合間に必ずやることを決めておけば比較的簡単に生活に取込むことが可能です。

習慣化する

大抵の人が食事や歯磨き、外出前の身嗜みを整えることを習慣として行っていると思います。
習慣って面倒だと感じたことありますか。
最初は面倒なことや意識しないとできないことでも、意識して習慣化していくことで簡単に習慣化することができます。

習慣化するまでは、
意識的に声に出して〇〇をすると言ったり
この行動のあとは必ず〇〇をすると決め確実にその行動を続けたり
スマホのタイマーで何時になったら〇〇をする
と言ったルールを決めてしまえば習慣化しやすいです。

物理的に立ち上がる

椅子や床に座っていたり、ソファやベッドに横になっている場合に超有効です。
人間って想像以上に単純で、とりあえず立ち上がったら動き始めます。
嘘だと思う方、何かやらなくちゃいけないことがあって、めんどくさいと感じたら是非一度立ち上がってください。その流れで動き始めます。

買い物に行かなきゃいけない。
掃除をしなければいけない。
料理を作らなければいけない。

立ち上がってみてください。
やるか。という気持ちが湧いてきます。

終わりを決めてから行動する

人は終わりの見えないことが苦手です。
多すぎて終わりの見えない仕事やいつまでも終わらない宿題などが最たる例ですね。
これに手を出すのが中々難しい。

そこでとった工夫がケツを決めるというもの。
今日はここまで。一週間でここまではやる。
短めのゴールをいくつか設定することで人は簡単にめんどくさいを乗り越えます。
終わりの見えないことや継続して続けなければいけないものには効果抜群！
その日のゴールまでたどり着いたら次回の予定をスマホのアラームなどに設定しておけば継続も簡単です。
是非一度お試しください。

自分の中にもう一人の自分を作る

これが馬鹿にできないほど効果的。
めんどくさいな、やりたくないなと思ったら自問自答してください。
これ、やる？やらない？って。
自分の中のもう一人の自分を裏切れますか？
もしもやらないと決めても心のしこりが強く残って、罪悪感で行動を始めます。
前向きな気持ちで始められないのでオススメはできませんが、効果は抜群です。

裏切るというのはそれだけ心に訴えかける効果があります。
最終手段として覚えておくと良さそうです。

◾️まとめ

めんどくさがりの人ってかなりいますよね。笑
私も以前はかなりのめんどくさがりでした。何が嫌というわけでもないのに異様にめんどくさくなった経験があります。
それがいかに時間の無駄で後悔を積み重ねていくのかを知ったので、参考になりそうな本を読んだり自分の心理状態を分析して改善していきました。

最初は意識していかないと”めんどくさい”と思ってしまうことが抜けませんでしたが、今ではすっかりコントロールできています。
私が身を以て経験、改善してきた”めんどくさい”をなくす方法です。
現在”めんどくさい”で悩んでいる人は是非参考にしてみてくださいね。